篮球上篮技巧(篮球上篮技巧教学视频)

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上篮一般叫三步上篮或者三步跨篮，是一种基本的投篮技术。它的最后一击可以是大师级的上篮，甚至是扣篮。一般弹跳力好的玩家或者大玩家都喜欢用。下面是边肖为你整理的篮球上篮技巧，希望能帮到你！

下面jy135边肖来描述一下三步上篮技术要领的要领。欢迎阅读。

三步上篮技术要领

一、调整节奏

要分三步完成上篮目标，首先要调整好步长。我们不能步行上篮，但我们应该跑步完成。

慢跑最适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，在脑海里默念一步两步。到第三步，你已经起飞了。步幅要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你在离篮筐较远的时候开始三步上篮的时候，步幅要大一点，否则第三步起跳的时候会发现离篮筐较远，不容易投出球来。反而离篮筐很近，要调整步伐，不然第三步很可能会跑到篮板后面。

第二，找准时机

篮球场上的竞争很激烈。想要轻松三步上篮，一定要找准时机。

在对方防守松懈的时候，要看准空当，快速启动，闪电般命中篮筐得分。如果对方防守很严密，就不要硬冲，因为跑篮下很容易撞到对手。裁判很可能判你拿球撞人。当然，也有对手拦网犯规的可能。

第三，挺直腰板。

想要提高上篮成功率，就要注意自己的姿势。

上篮前，保持重心向下，不要运球过腰，保持身体稳定，上身挺直。跑步时尽量身体前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要转动。到了第三步跳的时候，手腕自然把球拉出来，尽可能的软，这样篮球才有回旋的余地。这样投篮命中率更高。

四。小心篮筐

三步上篮最后也是最关键的一步就是进球。

此时，看篮筐的位置，重点是篮筐上方的小方块区域。这个正方形区域是篮球的理想着陆点。如果你把球扔进广场，得分的几率非常高。尤其是在这个正方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球都打对了，反弹到篮下的概率是100%(前提是用力均匀)。

如果你让枪法更准

1拍摄前先喘口气。

2抓球，接住搭档的传球，自己运球投篮，投篮前一定要抓球。

3在平时训练中，尤其是实战中站稳脚跟。铸造前一定要站稳，特殊情况除外！

4次拍摄

自己做一个喊接球的立投，简称1234，投篮训练时冥想！

更多拍摄细节

1用手指使劲拍。建议用拇指、食指、中指用力，不要用无名指。当你投篮时，你的食指最终会离开球。看乔丹的投篮教学。

2原地定点投篮的动力源是屈膝、脚掌蹬地、跳投和腰部用力。感觉下半身发力很猛，手腕发力很软。这种分开用力的方式非常类似于左手画圆，右手画方块。

3投篮热身时，最好从离篮筐最近的地方开始。等你发展了投篮手之后，再逐渐加大距离，就像马健说的那样！

4拍，个人经验，定点拍或尖拍额头前部和顶部；跳投的时候，投点要稍微高一点，头顶，尤其是反复投篮，会打到篮筐前面。如果把拍摄点调整到更高点，就会进入。

5肘内收，感觉科比肘内收厉害，乔丹居中，麦迪马布里手肘都向外。怎么才能感觉舒服？

6说了这么多拍摄技巧，拍摄肯定你会不知道怎么拍。这个时候我会用水均益采访科比的投篮小技巧。你觉得舒服就开枪吧。练多了，量变导致质变，每个投手对投篮都有自己的理解。如果你的投篮越来越稳，把你对投篮的理解分享给大家。

7实战中使用和测试训练时的射击效果，训练时命中率高的射击点和训练时的射击动作。平时训练时最好想象自己在实战中；实战时，想象自己像训练时一样放松射击，自得其乐，摇头扭腰，心里哼着小曲。

8拍摄是为了好玩。

9实战中，取胜的秘诀就是发挥每个人的战斗力，让每个人都参与进来！

10篮球，足球，乒乓球都是游戏。在游戏中要磨练自己的性格和意志，投最后一球的时候手不要软。如果被虐了，就努力打好。当你辱骂别人的时候，尽量继续打，以免受伤。这是避免受伤的好方法，任何时候都能发挥正常水平。

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