关于篮球训练计划(关于篮球训练计划的PPT)

admin3个月前 (06-02)体育知识179

今天给各位分享关于篮球训练计划的问题,其中也会对关于篮球训练计划的PPT进行解答,如果碰巧能解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

篮球,我的最爱,不仅锻炼了我们的身体,也让我们感受到了运动的魅力——坚持,进步,永不放弃。今天,我学会了。边肖为每个人编制了一份篮球训练计划。欢迎阅读。

篮球训练计划(1):

一、培训任务:

培养学生顽强奋斗、团结互助、共同提高的良好氛围。以技术训练为主,同时掌握战术配合的意识并运用到实战中,从而树立新的团队形象,争取更大的进步。

二、培训原则:

1.根据学生的实际情况制定训练计划,注意挖掘学生的潜力。

2.训练时注意思想作风,调整学生心理状态。[www.duanmeiwen.com整理]

3.狠抓基础技术训练,让学生掌握基本技能,为以后的提高打下坚实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技战术潜力。(身体、战术、精神、心理和智力潜力)

5.每周二下午第三节课,每天大课间。

6.在全队战术训练的过程中,要注意单兵战术训练和全队的默契配合。

三。培训材料:

1.体能训练:

(1)力量:四肢力量和腰部力量占优势。

(2)速度耐力:专项素质结合快跑、传接球练习,场上各种跑动、防守训练。

2.拍摄:

(1)罚球

(2)近距离擦拭篮筐底部的木板。

(3)三分线外远射。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)所有前场和后场球员都要有自己熟悉的投篮点。

3.反弹:

(1)强化抢篮板球意识,掌握起跳抢篮板球到位的动作。

(2)提高自己的弹跳力,学会抢篮板前拦网。

(3)注意反弹后第一传的处理潜力。

4.用心捍卫:

(1)提高个人防守潜力,不断提高阻挡快攻路线、用心抢断、补位、换位等防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习,降低防守重心,加快移动速度,学会张开双手扩大防守控制区域,做好防抛、防传、防切的准备。

(3)掌握半场、全场盯人防守的方法,以及抬球的方法。

(4)注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2-3,2-1-2)

5.快攻和防快攻:

(1)注意训练学生发动快攻的时机,以及命中率。(篮板球后的起跑,对方得分底线球和发球边线球的情况比较紧张)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)以少打多(3-2,2-1),以少防多。

(4)快攻与传球的配合以及前锋快攻下位的选择。

6.阵地进攻:

(1)要增强自己的进攻潜力,首先要敢于主动进攻。

(2)内外位结合,外线为主,大胆突破,远射。

(3)多利用小的合作练习(掩护和配合)。

(4)控卫的首发配合。

四。培训重点:

1.第1-2周:

(1)讨论并制定计划。

(2)恢复体能训练,熟悉球类运动。

(3)单兵射击和防守技术训练。

(4)掌握各种传球技能训练(原地、进行中)。

2.第3-4周:

(1)灵活性练习。

(2)半场小配合练习(盖、传、切)。

(3)练习罚球和三分球。

(4)小力量训练。

3.第5-6周:

(1)半场人盯人攻防练习。

(2)全场盯人攻防练习。

(3)五点钟射击练习。

(4)罚球练习。

4.第7-8周:

(1)增加运动量,进一步注重专项体能训练。

(2)练习防守步伐,观察手势方向练习防守动作。

(3)半场、全场一对一、二对二练习。

(4)速度、力量和耐力训练。

(5)区域防守(2——3,2——1——2)。

5.第9-10周:

(1)半场各种运球突破上篮技术。

(2)半场一打一,二打二,三打三。

(3)罚球,五点出手。

(4)教学竞赛。

6.第11-12周:

(1)反弹训练。

(2)强调后卫、前锋和中锋之间的配合。

(3)去除联防训练:如1-3-1进攻打法。

(4)教学竞赛。

(5)罚球。

7.第13-14周:

(1)阵地进攻,强调配合训练。

(2)快攻路线训练。

(3)多攻少练(二打一,三打二)。

(4)教学竞赛。

(5)五点开拍。

8.第15-18周:

(1)进行全面的战术准备,迎接上级的相关比赛。

(2)保持训练水平,全身心投入到以后的训练比赛中。

篮球训练计划(2):

基于篮球教材《体育与健康》。篮球是中学生最喜欢的运动之一。篮球教材具有良好的综合健身功能,可以培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学竞赛三部分组成,基本技术在整个教材中占有很大比重。初中的重点是学习和理解各种基本动作。坚持循序渐进、教与学同步互动的教学方法,结合游戏进一步提高学生的学习效果。

1.总任务:建立我队快速敏捷准确的作风,培养顽强团结的战斗作风。注重战术训练,从技术角度狠抓五个环节(即身体素质、投篮命中率、篮板球、小心防守、传球接球)。坚持体能训练,坚持大运动量训练,争取好成绩。

二、培训原则:

1、培训工作突出实践思维、实践风格。并强调篮球基本功的练习。

2.战术训练要从难从严,从实战出发,个性强调整体配合。3.在战术训练的过程中,需要进一步组织阵容,配合全队的力量,让十二人上场,发挥全队的长处,克服弱点,全队的战术逐渐形成完整的战术体系。

4.每天的自我训练时间是一个小时的投篮练习。

5.把“练”和“战”结合起来,每周训练四次,重点练习(练防守),打两次教学比赛。

6.在全队战术训练的过程中,要注重单兵战术训练,区别对待,扬长避短。

三。信息:

1.体能训练:(1)力量:以四肢力量和腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,场上各种跑位和防守训练。

2.投篮:(1)6-7米之间的中远投。(2)前后个人球员要掌握8米外的远射。(3)中锋应掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个人玩家要有单挑的潜质。达到命中率后,增加射击强度和对抗性射击训练。

3.抢篮板:(1)强化抢篮板意识,增加抢篮板的人数。(2)提高弹跳力,学习卡位,提高抢篮板成功率。(3)鼓励有弹跳力的球员冲向前场的蓝板球。(4)注意持球稳后快速一传。

4.有意防守:(1)提高个人防守潜力,不断提高抢、破、挡、补等进攻防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步骤,提高移动速度,扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守的方法及解除方法。(4)进行战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

5.快攻和快攻预防:(1)争取一切机会快速反应得分。(对方得分发球底线球和边线球破对方紧逼)(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)学会多打少打(3-2,2-1)少打多防。(4)快攻和阵地进攻,每个位置的合理移动和时机。

6.阵地进攻。(1)进攻原则:(1)运动中击。运动中,分而治之,组织掩护配合。(2)阵地进攻内外结合,以外线为主,以中投为主,重点培养3分投手。(3)在配合的基础上,发展移动中的掩护和突破球分配,突破后立即投篮。④强化个人技能,突破潜力,发展底线合作,组织投资合作,调动防守。

四。培训重点:

1.第一阶段:(1)讨论,制定计划。(2)注重一般身体素质训练。(3)个人防守和投篮训练。(4)掌握联防协同的2-1-2位置和移动方法。

2.第二阶段:(1)增加运动量。性格是高强度的训练。2)配合投篮和篮板训练。3)防守战术,以人盯人防守为主。(4)阵地进攻配合(进攻联防、进攻半场、全场紧逼、盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学赛和公开赛。

3.第三阶段:(1)增加运动量。性格是高强度的训练。(2)重视专项身体素质训练。(3)加强个人防守和投篮训练。(4)巩固联防协同的2-1-2位置和移动方法。(5)增加力量练习。

4.第四阶段:

(1)重视专项体能训练。

(2)配合投篮和篮板训练。

(3)防守战术,以人盯人防守为主。

(4)阵地进攻配合(进攻联防、进攻半场、全场紧逼、盯人)。

(5)巩固2-1-2联防、协同防守的位置和移动方法。

(6)速度和力量练习。

5.第9-10周

(1)重视专项体能训练。

(2)配合投篮和篮板训练。

(3)防守战术,以人盯人防守为主。

(4)阵地进攻配合(进攻联防、进攻半场、全场紧逼、人盯人)。

(5)巩固2-1-2联防、协同防守的位置和移动方法。

(6)速度和力量练习。

6.第11-12周

(1)重视专项体能训练。

(2)配合投篮和篮板训练。

(3)防守战术,以人盯人防守为主。

(4)阵地进攻配合(进攻联防、进攻半场、全场紧逼、人盯人)。

(5)巩固2-1-2联防、协同防守的位置和移动方法。

(6)速度和力量练习。

7.第13-14周

(1)重视专项体能训练。

(2)配合投篮和篮板训练。

(3)防守战术,以人盯人防守为主。

(4)阵地进攻配合(进攻联防、进攻半场、全场紧逼、人盯人)。

(5)巩固2-1-2联防、协同防守的位置和移动方法。

(6)速度和力量练习。

8.第15-18周

(1)、全面的战术准备,迎接比赛。

(2)保持高水平的体能训练,保证自己精力充沛,体力充沛地参加比赛。

(3)培训总结

篮球训练计划(3):

一、指导思想

篮球运动竞争激烈,对抗性强,尤其受到青少年的喜爱。在学校开展篮球运动,对培养学生的体育兴趣,促进学生身心健康,增强体质,丰富学校文化生活,调节紧张的学习气氛大有裨益。

二,教学目标

1.充分发挥篮球的实用价值,通过各种简化的比赛形式培养学生对篮球的兴趣。

2.在运动实践中学习篮球基本技术。

3.充分利用篮球活动运动负荷大、对抗性强、竞争性强的特点进行锻炼,促进身心健康,学会与同伴合作,用篮球丰富课余生活。

三。教材安排和课时数

本学期的练习材料主要集中在基本技术(传球、运球、投篮、移动、篮板)、进攻战术和防守战术、传球和切传策略、掩护配合和几种防守阵型,以及体能练习、上下肢力量、腰腹力量。培训时间为每周三、四中午12:30-1:30。

训练地点:篮球场

四、篮球训练的实施过程

(1)课前准备

1.理论知识准备:学习研究篮球教材,根据学生实际情况制定计划。

2.技能准备:根据老师所学,老师要分析教材,练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备。

3.学生要求:学生必须穿运动服,准时出席,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材。

(二)组织课堂教学

1.准备:慢跑热身,篮球专项柔韧性练习。

2.基础部分:学习各种技战术主要采用教师讲解示范引导,学生整体练习,小组练习,分层教学。

3.结尾部分:放松总结,回收设备。

(3)课后反思:找出不足,改进教学方法,提高教学质量。

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