篮球三对三竞赛规则详细讲解(篮球三对三竞赛规程)

admin3个月前 (06-02)体育知识214

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在篮球运动中,篮球比赛规则可以约束球员的行为,也可以起到公平公正的作用。所以作为一个热爱篮球的朋友,你应该知道篮球比赛的规则,但是有些朋友对三对三篮球比赛的规则不是很清楚。下面是学习边肖为你整理的篮球三对三竞赛规则介绍。希望能帮到你。


▼▼▼内容▼▼内容

篮球三对三竞赛规则

打篮球对身体的好处

打篮球注意事项

●  篮球三对三竞赛规则

一.场地和设备

第一条

1-1场地:半标准篮球场(14× 15m)或按半场比例适当缩小(长减1m,宽减2m),地面坚实平整。

1-2篮球:离地3.05米篮球提供给男女成人组和初中(含初中)以上青少年组,离地2.8米篮球提供给男子小学组、女子初中和小学组。

1-3球:周长75-78 cm,质量567-650 g的球,可用于男女成人组和初中以上(含初中)青少年组;男生女生都可以用周长68 ~ 72cm,质量450 ~ 500g的球。

二。员工及其职责

文章

2-1名裁判:1-2名裁判和1名记录员。

2-2服装:裁判员和记录员应穿着相同的服装,但颜色和款式应与运动员不同。

2-3权利:比赛中有裁判时,他是比赛中唯一的裁判。

当比赛中有两名裁判(主裁判和副裁判)时,两名裁判都有权对场上的犯规行为进行宣判。如有冲突,主裁判为最终裁判,并负责在记录表上签名。副裁判还负责记录20秒的犯规。

2-4记录员的职责:记录员还负责计时和记分。记录两队累计得分(包括投篮和罚球得分)、全队和个人犯规次数、比赛时间,按规则宣布比赛时间和得分。

三。规则

文章

3-1参赛人数:比赛双方可报名4-5名选手,3名选手上场。

3-2游戏时间。

3-2-1初赛和复赛上下半场不分胜负时,整场比赛时间为10分钟(主办方可根据参赛队伍数量将时间修改为12分钟或15分钟)。当比赛进行到5分钟和9分钟时,记录员各宣布一次时间。如果只有10分钟比赛,双方都不能暂停比赛(如果有球员受伤,裁判有权暂停比赛1分钟)。如果比赛安排在12或15分钟,允许要求一两次暂停,每次持续30秒。

3-2-2决赛分为两个半小时,每半场8分钟,上下半场中间有3分钟的休息时间。

3-2-3比赛中,计时器除了罚球、暂停、球员受伤、比赛结束停止外,其他情况全部停止。

第四条

4-1比赛开始:双方以抛硬币的形式决定发球权,然后在发球区投界外球开始比赛。

在最后阶段,上半场获得发球权的一方在下半场将得不到发球权,另一方在发球区投界外球开始比赛。

4-2发球台:中圈在场外的半圆称为发球台,发球台的地面(包括线)为界外。

4-3发球:在发球区扔界外球算发球。

第五条

5-1攻防转换。

5-1-1每次投篮命中后,对方发球。

5-1-2所有交换发球权的情况(如犯规、界外球、投篮后)都是死球。在发球区投界外球继续比赛。

在所有发球权没有交换的情况下(比如没有执行罚球的犯规),在最近的三分线外发球。在这种情况下,发球前,裁判必须把球交上来。

5-1-3后卫抢断球或抢篮板后,必须把球运(传)出三分线(持球球员必须把脚放在三分线上),才能组织进攻,否则判进攻犯规。

5-1-4争球时,在罚球圈内跳球,任何一方必须将球运(传)出三分线(持球者必须将脚放在三分线外侧)后才能组织进攻;否则,将触犯法律。跳球中的误射无效,重新跳球。

在涉及5-1-3和5-1-4中发生的犯规时,裁判的手势是将前臂交叉在脸前以示犯规,并交换发球权。

第六条

6-120秒规则:24秒规则改为20秒。

6-2犯规规则。

在6-2-1的比赛中,每个球员被允许犯规三次,第四次犯规被罚下场。

6-2-2任何被判犯规取消比赛资格的球员都将被取消比赛资格。

6-2-3每队累计犯规五次后,对方在第六次犯规后,个人犯规两次罚球。前五次犯规,任何人对正在投篮的球员犯规:如果他击球,记录得分,对方和全队犯规次数,不再追加罚球,防守方发球继续比赛;如果投篮不中,进攻者将被判罚球。如果罚球得分,进攻方会继续投界外球。如果罚丢了,进攻方还是会投界外球。

6-2-4在使用篮架的比赛中,不允许球员扣篮或将身体的任何部位挂在篮圈或篮架上。否则可判离场且不能替换,球队失去球权。

第七条

7-1替换:只能在比赛时钟停止时替换,被替换的球员不能在场上再次替换(场上人数少于3人的情况除外)。

第八条

8-1平比分决胜局。

比赛结束时,得分多的一方为胜者。初赛和半决赛阶段,比赛时间结束,如果比分相等,则依次进行一对一罚球。只要一个队领先1分,就是胜者,比赛结束。

决赛阶段,比赛时间结束,如果得分相等,则增加3分钟获胜期,发球权仍以抛硬币决定。如果在决胜局中比分仍然相等,将执行一对一罚球。只要一个队领先1分,就是胜者,比赛结束。

第九条

9-1队长:比赛期间,队长是场上唯一的发言人。

9-2纪律:比赛中绝对服从裁判,裁判的判罚为最终判决。

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● 打篮球对于身体上的好处

1.有效预防心血管疾病

在篮球运动中,球员会紧张,身体和心理都会兴奋,可以有效预防心血管疾病。由于肌肉的紧张活动,心脏的作功增加,心肌的供血和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,形态完整,脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界威胁人类生命的头号杀手。据报道,在中国,死于心血管疾病的人也居首位。大量研究表明,经常打篮球可以显著降低患心血管疾病的风险。

2.体重控制和体型改变。

打篮球是一项比较激烈的运动,可以充分消耗体内多余的脂肪。过度肥胖会影响人的正常生理功能,尤其会导致心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减脂,增强肌肉力量,保持关节灵活,所以可以控制体重,改善体型和外貌。

3.增强心脏功能。

经常打篮球可以增强心脏功能,这是有研究证实的,因为打篮球时,增加每搏输出量可以使动脉壁内膜增厚,平滑肌细胞和弹性纤维增多;骨骼肌内毛细血管分布增多,分支和吻合丰富;使冠状动脉口变粗变重;心肌毛细血管数量增多,有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。同时,篮球还能降低血压和血清胆固醇,对预防高血压和冠心病有很好的作用。

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● 打篮球的注意事项

首先,需要必要的设备来保护重要和关键的部分。篮球比赛非常激烈,非常容易得关节韧带拉伤和扭伤。所以运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋,还要穿护踝、护膝、护齿。

第二,合理安排运动量。长期的大运动量不仅会造成身体机能和抵抗力的下降,还会妨碍正常的休息时间。一般来说,每次运动量最好控制在1小时左右。

第三,掌握合理的演奏技巧。打篮球的朋友要注意基本功的训练。开始学的时候,可以慢慢来,不要着急。

第四,打完篮球记得不要喝碳酸饮料。因为喝碳酸饮料非常容易造成体内钙的流失,尤其是运动后。

第五,打完篮球要赶紧擦汗换衣服。慢慢走,等身体平静了再走。

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标签: 篮球比赛

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